Cerrar 2025 para entrar en 2026 con más suelo
Hay momentos —como el cambio de año— en los que parece que toca hacer balance, proponerse cosas nuevas, empezar de cero o “hacerlo mejor”.
Y, sin embargo, muchas veces lo que más necesitamos no es empujarnos más…
sino parar un momento y reconocer lo vivido.
Este pequeño regalo es una invitación a eso.
No a evaluar tu año.
No a exigirte cambios.
No a hacer una lista de logros.
Sino a mirar con un poco más de respeto lo que hiciste, lo que intentaste y lo que aprendiste, incluso cuando no salió perfecto.
Porque no empiezas el nuevo año desde cero.
Empiezas desde un camino que ya has andado.
🧭 Un ejercicio sencillo (10–15 minutos)
He preparado un ejercicio breve y guiado para que puedas hacerlo con calma, a tu ritmo.
Consta de dos partes:
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🎧 Un audio guiado, donde te acompaño paso a paso, como en consulta.
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📄 Un PDF descargable, con espacios para escribir y dejar constancia de lo vivido.
Puedes hacerlo cuando quieras, como quieras. No hay una sola forma correcta de hacerlo.
🎧 Audio guiado
Duración aproximada: 10–12 minutos
En el audio te acompaño a:
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parar un momento,
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mirar el año con menos dureza,
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reconocer lo que sí estuvo ahí,
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y mirar al nuevo año desde el cuidado, no desde la exigencia.
(Puedes escucharlo solo o mientras escribes en el PDF.)
📄 PDF descargable
El PDF está pensado para que puedas:
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imprimirlo o rellenarlo en digital,
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escribir frases cortas,
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dejar cosas a medias si lo necesitas,
-
volver a él más adelante.
🧠 Una nota importante antes de empezar
Este ejercicio no busca que te sientas mejor.
Busca que te trates con un poco más de honestidad y amabilidad.
Si aparecen emociones incómodas, dudas o resistencias, no es un problema.
Forma parte del proceso de mirar de verdad.
Hazlo a tu manera.
A tu ritmo.
Con lo que haya.
Con eso, es suficiente.
Si en algún momento te apetece profundizar más en este tipo de trabajo, ya sabes que puedes comentarlo conmigo en sesión.
Mientras tanto, aquí tienes este espacio para cerrar el año sin prisas
y empezar el siguiente con algo más de suelo bajo los pies.
Un abrazo,
Paco Márquez, Psicólogo