Maite tiene 46 años. Tras una ruptura dolorosa, eligió la calma. Dejó a un lado su carrera, sus proyectos profesionales, sus pasiones. Buscaba una vida tranquila, sencilla, estable. Apostó por formar una familia, cuidar de su pareja, criar a su hija.

Y durante años funcionó.

Pero ahora, aunque no está mal, siente que falta algo.

Como si en algún punto de ese recorrido, se hubiera dejado a sí misma fuera del camino.

“Me dijeron que ya estaba bien como estaba. Que no necesitaba más. Pero empiezo a pensar que no es verdad.”

No es fácil decir esto en voz alta. Ni siquiera pensarlo.

Porque enseguida aparecen voces —internas y externas— que te acusan de egoísta, de inconformista, de ilusa.

Y sin embargo, hay algo dentro que no se apaga.

¿Estás confundiendo un deseo profundo con un simple escape?

Una de las dudas más difíciles de aclarar en estos casos es si se trata de:

• un capricho pasajero, fruto del aburrimiento o de la frustración,

• una fuga emocional ante la rutina o una crisis,

• o una llamada profunda, coherente con quién eres y lo que valoras.

Esta distinción no es evidente.

Muchas personas se paralizan porque no saben con seguridad qué les está pasando. Temen equivocarse, romper lo que han construido, perder lo que tienen.

Pero ignorar esa sensación tampoco la hace desaparecer.

Claves para empezar a orientarte

Aquí tienes algunas preguntas que pueden ayudarte a explorar lo que sientes con más claridad:

• ¿Este deseo aparece solo cuando algo me va mal… o también en momentos de tranquilidad?
• ¿Tiene que ver con partes de mí que ya estaban antes, que siempre me han acompañado?
• ¿Me conecta con algo que valoro profundamente, o con una idea idealizada del “éxito” o la “felicidad”?
• ¿Lo vivo como un capricho o como una necesidad vital?
• ¿Qué parte de mí está hablando: el miedo, la comparación, el deseo genuino, el agotamiento?

A menudo, no se trata de una sola respuesta, sino de un conjunto de señales que van tejiendo un relato más complejo.

¿Y si no es egoísmo, sino coherencia?

Aquí es donde muchas mujeres como Maite se sienten atrapadas:

• “¿Cómo voy a pensar en mí, con todo lo que tengo? ¿No es suficiente?”
• “¿No será que soy una desagradecida?”
• “¿Y si me arrepiento de cambiar algo?”

Pero hay una gran diferencia entre vivir desde el sacrificio constante y vivir desde la elección consciente.

No es egoísta escucharte. Es coherente.

No se trata de romper con tu vida, sino de revisarla.

De preguntarte si lo que haces cada día refleja lo que realmente importa para ti.

Cómo empezar a reconectar contigo

Desde mi forma de trabajar, ayudamos a las personas a reconectar con sus valores personales:

esas direcciones internas que dan sentido a lo que hacemos, incluso cuando es difícil.

A continuación te dejo algunas pautas que podrían servirte para empezar este camino:

1.

Distingue entre comodidad y plenitud

A veces lo cómodo no nos llena.

Pregúntate:

“¿Estoy eligiendo esta vida porque la deseo… o porque me da miedo desear otra cosa?”

2.

Explora sin necesidad de actuar ya

No tienes que tomar decisiones drásticas.

Empieza por permitirte imaginar.

¿Qué harías si no tuvieras miedo?

¿A qué parte de ti le has dicho “ya no” demasiadas veces?

3.

Recupera actividades que te conecten contigo

No hace falta empezar un máster ni cambiar de ciudad.

Tal vez sea pintar, bailar, escribir, estudiar, reunirte con personas con inquietudes como las tuyas.

Pregúntate:

“¿Qué hacía antes que me hacía sentir viva?”

4.

Escribe tu brújula de valores

Haz una lista de las cualidades que más valoras en ti y en los demás:

¿honestidad? ¿creatividad? ¿aportación? ¿aprendizaje? ¿libertad?

Luego pregúntate:

“¿Dónde están hoy esos valores en mi vida?”

“¿Qué pasos concretos podría dar esta semana para acercarme a ellos, aunque sea un poco?”

5.

Atrévete a nombrar lo que sientes sin juzgarlo

Puede que sientas tristeza, rabia, frustración, o simplemente un deseo vago y sin forma.

No lo reprimas.

Ponle nombre. Escríbelo. Compártelo con alguien de confianza.

La claridad empieza por la honestidad.

6.

Recuerda que no estás sola

Muchas mujeres han vivido esta misma disyuntiva.

Y muchas han encontrado caminos propios, sin romper con todo, pero sin seguir negándose a sí mismas.

Buscar ayuda psicológica no es un signo de debilidad, sino una forma de empezar a elegir con más libertad.

En resumen

A veces no se trata de dejar a nadie…

sino de dejar de dejarte a ti.

No tienes que elegir entre cuidar a los demás o escucharte.

Puedes hacer las paces con lo que has vivido hasta ahora y reorientar tu vida hacia lo que de verdad te importa hoy.

Tu historia no se ha terminado de escribir.

Y si ahora sientes que algo no encaja, tal vez sea el momento de volver a ti.

¿Te ha resonado este post?

Si te sientes como Maite o estás en una etapa parecida, puedes escribirme o visitar mi web www.aceptaction.com.

Trabajo con mujeres (y también hombres) que atraviesan estos momentos de confusión vital y necesitan reencontrarse con lo que de verdad les importa.

Hay formas de volver a ti… sin tener que romper con todo.

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Vivimos tiempos de inestabilidad: la guerra entre Ucrania y Rusia sigue presente, el conflicto en Oriente Próximo se intensifica, y en muchos países la extrema derecha gana terreno, generando incertidumbre sobre derechos y libertades. El miedo al futuro está cada vez más presente.

Las noticias sobre Donald Trump, los grandes magnates de las multinacionales tecnológicas, las batallas comerciales, la inmigración, el cambio climático… no hacen más que abrumarnos y afianzar nuestra sensación de lo insignificantes que somos como individuos. Todo esto nos afecta, aunque no estemos en el epicentro de la crisis.

Términos como «ecoansiedad» (según un informe de expertos de Yale, 2024, que detalla cómo la ansiedad climática impacta la salud mental y el bienestar de las personas) o «globalización del miedo« son empleados cada vez con más frecuencia para hacer referencia al temor creciente respecto a un futuro incierto.

Los medios de comunicación y ciertas aplicaciones digitales contribuyen, de forma inconsciente o intencionada, a acrecentar este temor o alarma excesiva.

Desde la pandemia del COVID-19, he observado que ciertos grupos de población son más vulnerables a estas preocupaciones excesivas. Esto se traduce a veces en trastornos de ansiedad y, en otras, en una gran desesperanza sobre el futuro, generando crisis existenciales.

Los más mayores son especialmente sensibles a las noticias de corte catastrofista. A su vez, los jóvenes y adolescentes, cuya fuente principal de información son redes sociales como TikTok o X, también pueden verse afectados por narrativas alarmistas y distorsionadas.

¿Qué temores pueden surgir?

• Miedo al futuro: Sensación de que el mundo es impredecible, lo que lleva a reacciones exageradas o poco ajustadas a la realidad.
• Angustia por la seguridad: Temor a que los conflictos escalen y afecten directamente a nuestra vida. Puede generar miedo al futuro e hipervigilancia, revisando compulsivamente las noticias.
• Frustración y rabia: La percepción de injusticias puede llevar a la evitación del malestar, resultando en desinformación total y desconexión con la realidad. Comportamientos evasivos como consumir ficciones, videojuegos o sustancias pueden volverse más frecuentes.
• Desgaste emocional: La sobreexposición a noticias negativas genera agotamiento e impotencia, lo que puede hacer que las personas se desmotiven y dejen de sentirse parte de una comunidad.

¿Cómo afrontarlo?

Diferenciar entre lo que puedes controlar y lo que no.

No puedes detener una guerra, pero sí elegir a quién votas, cómo consumes información y qué valores promueves en tu entorno.

Cuida tu consumo de noticias.

Mantente informado sin caer en el miedo o la sensación de caos permanente. Selecciona bien tus fuentes: no todo lo que aparece en el móvil es información veraz.

Refuerza tus valores y acciones.

Actuar según lo que realmente importa te da estabilidad en la incertidumbre. Implicarte en causas, ayudar a los demás o fortalecer la empatía y el respeto en tu entorno inmediato puede marcar la diferencia. En momentos de confusión, apoyarte en un terapeuta puede ayudarte a clarificar tus valores y orientar tu vida en coherencia con ellos, dándote mayor sentido y dirección.

Regula la ansiedad.

El mindfulness y la aceptación pueden ayudarte a soltar la lucha contra lo inevitable y encontrar claridad en tiempos inciertos. Dedícate tiempo cada día para conectar con tu realidad, aquí y ahora. Si sientes que la ansiedad o la incertidumbre te desbordan, no dudes en buscar apoyo profesional. Contáctame para explorar juntos estrategias que te ayuden a recuperar la calma.

Sostén tu red de apoyo.

Conversar con personas que comparten tus valores puede ayudarte a encontrar perspectiva y calma.

¿Cómo hablar del miedo al futuro con menores?

Los niños y adolescentes también perciben la incertidumbre a través de redes sociales, conversaciones en casa o el ambiente general. Hablar con ellos es clave para evitar que desarrollen miedos innecesarios. Si evitas hablar con ellos para no preocuparlos más, desconoces en qué terreno se mueven y los posibles temores que experimentan. Por eso, te recomiendo:

Escucha antes de informar.

Pregunta qué saben y cómo lo interpretan en lugar de bombardearlos con información. Deja que se expresen y que su miedo al futuro no te aterre a ti.

Explica la realidad con calma y claridad.

Adapta el lenguaje a su edad y céntrate en los hechos sin dramatizar.

Valida sus emociones.

No minimices su miedo o preocupación. Decir «no pasa nada» no ayuda si perciben lo contrario.

Refuerza la sensación de seguridad.

Ayúdales a ver que hay adultos encargándose de los problemas y que también hay muchas personas trabajando para mejorar el mundo.

Limita la exposición a noticias.

No necesitan estar sobreinformados ni ver imágenes impactantes constantemente. Aprovecha para cuestionar lo que ven y dónde se informan.

Fomenta valores como la empatía y la acción positiva.

Pueden escribir cartas, participar en actividades solidarias o simplemente hablar sobre cómo mejorar su entorno. Sé un ejemplo para ellos, sin caer en el pesimismo o la desesperación, sino dando sentido a las pequeñas acciones cotidianas: reciclar, colaborar con pequeñas donaciones, ayudar a los demás, etc.

No podemos evitar que el mundo cambie, pero sí podemos aprender a movernos dentro de la incertidumbre sin que esta nos paralice.

Si tú o algún familiar estáis atravesando una situación de ansiedad o crisis por la incertidumbre actual, contáctame. Juntos podemos explorar estrategias para afrontarlo mejor. Mira cómo trabajo y decide si es el momento de actuar.

¿Cómo gestionas tú la incertidumbre en estos tiempos? Te leo en comentarios.

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